Progressive Muskelentspannung

Progressive Muskelentspannung (kurz PME) ist ein weiteres gut belegtes, systematisches Entspannungsentfahren. Anders als das Autogenes Training wirkt es über muskuläre An- und -entspannung auf das vegetative Nervensystem. Die Methode der Progressiven Muskelrelaxation wurde von dem Arzt und Physiologen Edmund Jacobson Ende der 20er Jahre entwickelt. Er fand heraus, dass die körperliche Entspannung auch zu einer mentalen Entspannung führt und sich so wirksam unser vegetatives Nervensystem regulieren läßt.

 

WIE ICH ES VERMITTEL:

Ich leite es in seiner ursprünglichen Form, also die achtsame Progressive Muskelentspannung an. So wird bei dieser Methode auch die Körperwahrnehmung und Selbstachtsamkeit verbessert. Dies bietet einen guten Einstieg in die Welt der Entspannungstechniken.

 

WAS ES DIR BRINGT:

Mit dieser Methode können insbesondere Gefühle wie Gereitzheit, Aggressionen und Ängste, als auch Spannngskopfschmerzen, Rückenbeschwerden und durch lange Bettlägerigkeit hervorgerufene allgemeine Schwäche reguliert werden. Auch können hiermit Konzentration- und Leistungsfähigkeit gesteigert werden.

 

Workshop für Einsteiger - PME Preview

 

Hier findest Du den Einstieg in diese sowohl einfache als auch effektive Methode. Erfahre und erlebe mehr über die Wirksamkeit und die Möglichkeiten die Dir diese Methode bieten kann. Und wie es sich für Dich anfühlt und Sinn ergibt.

 

08.08.2024 von 18:00 - ca. 19:30 Uhr

TN-Gebühr 45 EUR. Early Bird 35 EUR.

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Kursangebot für PME (Grundstufe)

 

In diesem Kurs kannst Du Dir die Progressive Muskelentspannung aneignen. An 4 Terminen führe ich durch die Grundform dieser Methode. Jede Woche. Inklusive wöchentlichen Impulsgespräch für jeden Teilnehmer und natürlich den Kursunterlagen. Zudem gibt es einen Gutschein für ein weiterführendes Paket.

 

Ab 05.09.2024 wöchentlich von 18:00 - 19:30 Uhr

TN-Gebühr 150 EUR. Early Birds 135 EUR.

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Weiterführendes Paket in PME

 

Mit diesem Paket kannst Du im Einzelsetting deine Erkenntnisse erweitern und vertiefen. So kannst Du dir hier verschiedene Kurzformen für den Alltag antrainieren und gewinnst einen Einblick in die Stufe der Fortgeschrittenen und der PME für Kiefer- und Nackenbeschwerden.

 

Weitere Informationen auf Anfrage.

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